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5 bons trucs pour faciliter la routine du soir de votre enfant

La routine du soir est importante parce qu’elle permet à votre enfant de faire lien entre le moment d’éveil et celui du sommeil. Cette étape essentielle, d’une durée d’environ 20 à 30 minutes, le sécurise et l’aide à s’endormir doucement. Voici 10 trucs pour favoriser la détente et faciliter la routine du dodo.

TRUC 1: Mettre en place une routine constante (2 astuces)

Calculer le temps du brossage des dents

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Faites calculer le temps du brossage de dents 🪥🦷 par votre enfant à l’aide d’un chronomètre. En ajoutant cette activité dans la routine du soir, elle sera toujours faite au même moment. Cette constance l’aidera à le faire sans rappel de votre part. Les routines sont sécurisantes pour les enfants, les aident à se repérer dans le temps et à développer leur autonomie.

Faire la lecture à toutou

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Prévoyez un temps de lecture à la routine du soir de votre enfant. Cette activité est excellente pour favoriser la détente, étape essentielle avant de s’endormir. Vous pouvez lui faire la lecture en prenant une voix douce ou il peut décider de lire lui-même le livre (seul ou avec une autre personne). Vous pouvez être celui qui écoute ou il peut raconter une histoire à ses toutous, inviter un frère ou une sœur à ses côtés, appeler un grand-parent… L’important, c’est de vivre un beau moment dans le calme.

TRUC 2: Faire preuve de souplesse

Négocier l’heure du dodo avec les enfants

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Offrez 10 minutes de lecture en cadeau à votre enfant lorsqu’il essaie de négocier son heure de coucher. Profitez de ce moment privilégié pour lui poser une ou deux questions sur sa lecture. Ex. :  Qu’as-tu compris? Qu’as-tu aimé? Qu’aimerais-tu savoir de plus? Aurais-tu fait comme le personnage? Qu’est-ce qui pourrait arriver ensuite? Etc.

TRUC 3: Privilégier des activités relaxantes avant le coucher (3 astuces)

Lire les jambes accotées au mur

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Essayez cette position de lecture originale avec votre enfant avant le coucher. Lors d’un autre moment, amusez-vous à expérimenter avec lui différentes positions qui peuvent faire varier vos façons de lire: couché sur le dos, couché sur le ventre, assis en papillon, debout, etc. Ensuite, adoptez en alternance celles que votre famille a jugé les plus relaxantes pour les prochaines routines du dodo.

Trucs de méditation pour enfant

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Essayez ces trucs de méditation avec votre enfant pour l’aider à se détendre avant d’aller au lit. Demandez-lui d’illustrer ces trois techniques à sa façon (ou écrire leur nom) et de les placer près de son lit. Il pourra s’y référer de façon autonome lorsqu’il ressentira le besoin de les utiliser. Si cette façon de faire fonctionne bien pour votre famille, vous pouvez la bonifier en consultant des livres sur le sujet à la bibliothèque ou en regardant d’autres vidéos sur le Web pour ajouter d’autres trucs.

Compter les moutons

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Proposez de compter les moutons 🐑 à votre enfant lorsqu’il n’arrive pas à s’endormir. Il peut compter des voitures de course, des dinosaures ou des licornes selon ses intérêts du moment 😉 Le but de l’activité est de l’amener doucement à relaxer. Faites-lui fermer les yeux et demandez-lui de compter à rebours (à reculons) avec une voix très douce en se rythmant avec sa respiration, il sera si concentré avec les nombres qu’il oubliera de combattre le sommeil 😂

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TRUCS 4 : Ajouter une touche de magie (3 astuces)

La magie dans le quotidien

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  • Père à tout faire

Conservez la même routine du soir, mais transformez les étapes en jeu pour ajouter une touche de magie. Quelle mission votre enfant rêve-t-il de faire? Piloter une navette spatiale, visiter le pays des licornes, conduire une voiture de course… tout est possible avec un peu d’imagination! L’important est de réaliser le tout calmement avant la fin du décompte 😉

Créer une ambiance magique de lecture

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Ajoutez une touche de magie au moment de la lecture de la routine du soir de votre enfant. Votre imagination vous fait défaut en fin de journée? Consultez-le pour avoir ses idées. Demandez-lui de les écrire sur des petits papiers et vous pourrez en piger de temps en temps pour créer un moment spécial correspondant à ses goûts.

La fée des livres

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Pensez à la fée des livres 🧚‍♀️ pour ajouter un peu de magie avant l’heure du coucher de votre enfant. Pour souligner une réussite, un événement important ou tout simplement pour faire changement, elle peut laisser un livre spécial sous son oreiller avant la routine du soir. Pour bonifier cette activité, pourquoi ne pas inviter votre enfant à lui composer un petit mot de remerciement. Il peut aussi lui écrire à propos du livre lu ou encore lui indiquer le prochain qu’il aimerait lire…

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TRUC 5: Créer des moments privilégiés

Parler des moments de la journée en famille

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Profitez de la routine du soir pour vous rapprocher de votre enfant et discutez ensemble. Parlez de la journée qui vient de se passer et de ce que vous avez vécu. En plus de vivre un moment privilégié en famille, vous l’aider à trouver des idées, à structurer ses phrases et à être capable d’écouter l’autre 😊